１月２０日 金曜日
（「単なる水」こそ、永遠なるサプリ）
ウォーキング そ の 後
元旦から始めたウォーキング、････思った以上に、順調である。
一日「５０００歩」以上の、自己ノルマは、５日の仕事始めの日を除き、後は全て達成出来ている（雨が降らないのが幸い）。
歩く場合、歩数と質（歩く姿勢とか早さと勝手に決めている）････この両方を、求めなければと、思っている。
姿勢は、なにはともあれ、
・背筋を伸ばし
・両腕を体から離さず、高い位置で、前後に大きく振る
なんかを、気を着けているが、････果たして、これでいいのかな？。
歩く速度であるが、････今現在の速度が、どの位のモノか、先ず知る必要がある。
と思い、一昨日、昨日と計測して見た。
＊１月１８日（自宅回り２６００歩コース／身長１７０ｃｍだから１歩７０ｃｍとして計算）
・１回目：１９分２９秒（２５４９歩）
・２回目：１９分２０秒（２５５１歩）
＊１月１９日
・１周のみ：１９分４２秒（２６３６歩）
簡単に纏めると、
・１周１．８２ｋｍを２０分
となる。
１時間に換算すると、
・１．８２ｋｍ×３倍（６０分）＝５，４６ｋｍ
詰り、時速５．４６ｋｍだ。
ただ、この結果については、２つ考える点がある。
１つは、この速度を、一体「どう評価」するべきかである
１つは、（今のところ）、１時間（３周）は、歩き続ける自信が無い
ことである。
速度の評価はともかく、とにかく、最低でも１時間（３周）は、歩ける様にしたい。
願わくば１時間２０分（４周）を、････歩数に換算して１０，４００歩（万歩）が、････年末までには、平然と､････ｲﾔ、やや平然と、････ｲﾔ，何とか、歩き切れる様にしたいものである。
続ける為には、本日の様に、時折、ウォーキング日記を公開するべく、自分に義務化することが、案外、その秘訣かも知れない。
１周毎に、水が美味しい。
つづく。
