９月２日 木曜日
先週の高尾登山、「一丁平」に「あざみ」の花が咲き始めました。
そう言えば、「あざみの歌」がありましたよね。
「山には山の愁いあり 海には海の悲しみや まして心の花園に 咲きしあざみの 花ならば」････いいですね。
高尾山は、色んなことを思い出させてくれます。
寿命が尽きる前の「病みながらえる」６〜８年を避けるには
男性が６〜７年、女性が７〜８年、寿命が尽きる前に「病みながらえる」年数だと言うことです。
この忌（いま）わしい事態を避けるには、今からでも遅くありませんから、「食習慣を改める」必要があります。
何と素晴らしい方法ではないかと、････多分なるであろうことを、････列記します。
とにかく、３カ月間実施してみて下さい。
そして「こりゃいい」と自分が納得（体感）したら、本格的に取り入れたらいいと思います。
また「何にも変わらねえじゃあないか」と、自分の体が答えを出したなら、私の方法は不採用にしたらいいだけのことです。
（１）大食（食べ過ぎを）は絶対に止めること。そして間食は３カ月間絶つこと。
（２）塩分、油分、糖分の摂取量を思い切って減らすこと。
私は、それまでの１００分の１に減らす位の気持ちで臨みました。
（３）適度な運動を組み入れ、快眠リズムを作ること。
私が組み入れたのは、平日の運動は無理だから「週１度」の山登りとした。
また快眠リズムは、「遅寝早起き」から「早寝早起き」リズムに転換した。
（４）味付き飲料は３カ月間中断すること。
（５）香りのある飲料も３カ月間中断すること。
（６）栄養ドリンクもスポーツドリンクも、また「体にいいよ」式の宣伝商品も３カ月間中断すること。
（７）簡素な食事を心掛け、何か飲みたくなったら「単なる水」のみとすること。
こう実行し出して、気が着いたら６年目に入りました。
なぜこんなにも長続きしたかですが、自分でも信じられないくらいに「体調」がよくなり、確実に「健康体質に向かい出している」自分を実感したからです。
飲もうとする「単なる水」ですが、
＊水道水や井戸水で構いません
＊市販のミネラルウオーターなら更に結構です（出来たら硬度１００以内）
＊そして私の６年間の体感から、吸収性に優れたミクロクラスター「ファインアクア」なら理想的す。
（夏場「ファインアクア］２本（500ml）と、本来なら自作の「お結び２個」が、私の登山時の全飲食物です）
上記の７項目を実施しただけで、標準体重（７６ｋｇが６４ｋｇに）になった私の今は、
ルンルン気分の毎日となってます。
つづく。
